ব্যায়ামের আগে খেতে পারেন কলা

কলা

কলায় রয়েছে  প্রচুর  কার্বোহাইড্রেট।  ব্যায়াম শুরু কমপক্ষে  ৩০ মিনিট  আগে  খেতে পারেন  ২ টি মাঝারি সাইজের  পাকা কলা। পুষ্টি গুনে ভরপুর  এতে  রয়েছে সুগার  ও স্টার্চ ।

আবার ব্যায়াম করার ও কলা কিন্তু  অসাধারণ  খাবার । এতে রয়েছে  প্রচুর  পরিমাণ  পটাসিয়াম ।

কলার উপকারীতা

১. হজমশক্তি  বৃদ্ধি করে কলাতে থাকা ফাইবার  হজম শক্তি  বাড়িয়ে তোলে।

২. শক্তি বৃদ্ধি করে  এবং কলাতে থাকা  প্রাকৃতিক চিনি ও কাবোর্হাইড্রেট  তাৎক্ষণিক শক্তি  পূরণ করে।

৩. আপনার  মেজাজ  ভালো রাখতে  কলা  খুবই উপকারী

৪. ওজন কমাতে  সহায়তা করে কলা

৫.  মানবদেহের  কিডনি  সুস্থ  রাখতে  কলা খাবেন।

৬. রক্ত স্বল্পতা  দূর করে নিয়মিত  কলা খেলে।

৭.  নিয়মিত  কলা খেলে  স্মৃতি শক্তি বাড়িয়ে  তোলে ।

প্রতিদিন খেতে  পারেন  কমপক্ষে ২ টি পাকা কলা।

কলাতে থাকা  পটাশিয়াম  আমাদের শরীরের  মাংস পেশীতে ক্র্যাম্প হওয়া  থেকে  রক্ষা  এবং কার্বোহাইড্রেটের যোগান  দেয় , ফলে ভারী অনুশীলন  করে  শক্তিশালী  হওয়া যায়  খুব  সহজে।

আমাদের  প্রয়োজনীয়  ভিটামিনের অভাব পূরণ করে কলা,  ভিটামিন  বি৬ – সমৃদ্ধ  হচ্ছে  কলা।  গড়ে  প্রতিদিন  ১ টি কলা আমাদের  ভিটামিন  বি৬  এর দৈনিক  চাহিদার  ৫ ভাগের ১ ভাগ পূরন করে।

দেহের সুস্থ  কোষ তৈরিতে প্রয়োজনীয়  ইনসুলিন , রক্তের হিমোগ্লোবিন  ও অ্যামিনো এ্যাসিড  উৎপাদন ভিটামিন বি ৬ এর খুবই  প্রয়োজন।  আমাদের  ভিটামিন   সি এর  দৈহিক চাহিদার  ১৫ শতাংশ  কলায় পূরণ হয়।

কলায় রয়েছে  প্রচুর পরিমাণ পটাসিয়াম  যা আমাদের  হার্ট ভালো রাখার জন্য  যেসব উপাদান প্রয়োজন  কলা হলো তার মধ্যে  অন্যতম  এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ পটাসিয়াম। তা-ই  প্রতিদিনের  খাবারে উল্লেখ যোগ্য  পটাসিয়াম যুক্ত খাবার  রাখা  জরুরি। তাই নিয়মিত কলা খেলে শরীরে পটাসিয়াম যোগান দেয়।

কলাতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধে বিশেষ ক্ষমতা রাখে ,  তাই রোগ জীবাণু  সহজেই ঘায়েল হয়।