দেশজুড়ে তীব্র গরম ও দাবদাহের কারণে জনজীবন বিপর্যস্ত হয়ে পড়েছে। অতিরিক্ত তাপমাত্রার কারণে হিট স্ট্রোক, পানিশূন্যতা ও বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ছে। তাই এই সময়ে নিজের শরীরের প্রতি বাড়তি যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গরমে সুস্থ থাকতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। পাশাপাশি ডাবের পানি, লেবুর শরবত ও ওরস্যালাইন পান করলে শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় থাকে।

অপ্রয়োজনে রোদে বের না হওয়া, বাইরে গেলে ছাতা বা টুপি ব্যবহার করা এবং হালকা রঙের সুতি পোশাক পরার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে তাজা ফল, শাকসবজি ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়ার ওপরও গুরুত্ব দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

এদিকে, শিশু, বয়স্ক ও দীর্ঘমেয়াদি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে আরও বেশি সতর্ক থাকার আহ্বান জানানো হয়েছে। কারও মাথা ঘোরা, অতিরিক্ত দুর্বলতা, বমি বা জ্ঞান হারানোর মতো লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার অনুরোধ জানিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সচেতনতা ও কিছু সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি মেনে চললেই এই গরমে সুস্থ ও নিরাপদ থাকা সম্ভব।